TELÓMEROS Y TELOMERASA
¿Que son y cual es su importancia?
Por: Alejandra Ramirez Perez.
Si te pusieras en la tarea de acercarte y mirar tu ADN, ¿qué crees que verías? Seguramente te imaginas miles de genes, o se te viene a la mente alguna de las secuencias de ADN que nos suelen enseñar en la ESO.
Les hablaré hoy acerca de una de las partes más importantes del ADN y de los cromosomas: Los telómeros y la telomerasa, que tienen un papel esencial en el envejecimiento.
¿Para qué están los Telómeros en los cromosomas y cuáles son sus funciones?
Los telómeros son estructuras que se encuentran en los extremos de los cromosomas, imagina una pieza del juego de infancia jazz y sus extremos, la bolita de la punta del cromosoma sería el telómero y en la secuencia de ADN que repite una y otra vez.
En los seres humanos, la secuencia de los telómeros suele repetirse unas 3.000 veces, llegando alcanzar hasta 15.000 pares. Estos impiden que el cromosoma se rompa o se dañe. Cada vez que la célula se divide, los telómeros se dividen también y algunas veces se vuelven más cortos, a medida que se hacen más cortos, se convierten en un reloj para la célula que está midiendo su edad y asi puede limitar las veces que puede dividirse sin perder algunas de las partes importantes del ADN del cromosoma.
Una de las características interesantes acerca de los telómeros, es el comportamiento en las células cancerosas que tienen una mayor capacidad para la auto-división; Uno de los cambios importantes que ocurren en dichas células es que mantienen sus telómeros largos, por lo que el reloj molecular desaparece y las células pueden seguir dividiéndose, a pesar de que ya deberian haber llegado al final de su ciclo vital. Esa es una de las formas en que las células cancerosas engañan al cuerpo humano influyendo en el crecimiento de tumores.
¿Los telómeros tienen tres propósitos principales:
* Ayudar a organizar cada uno de los 46 cromosomas en el núcleo de las células.
* Proteger los extremos de los cromosomas formando una cubierta.
* Permitir que el cromosoma se replique correctamente durante la división celular.
Cada vez que una célula se divide, se duplica cada cromosoma para proporcionar una copia de la información genética a la nueva célula. Pero, el final del cromosoma no se puede copiar, así que cada vez que se duplica, los telómeros se acortan.
Este acortamiento se relaciona con el envejecimiento de las células y explican por qué solo pueden dividirse un determinado número de veces.
De esta forma, los telómeros garantizan que la información genética importante codificada en el cromosoma esté protegida y no desaparezca.
Cuando los telómeros se quedan muy pequeños ya no pueden proteger el ADN, las células alcanzan un estado de vejez, es por esto que la longitud de los telómeros se considera un “biomarcador de envejecimiento”.
¿Se pueden proteger los Telómeros?
La Telomerasa es la enzima que mantiene la longitud de los telómeros, además de su alargamiento, participa en la regulación del ciclo celular. A través de la activación intracelular o la estimulación de los componentes de la telomerasa, se activa esta enzima y el alargamiento de los telómeros pueden usarse para corregir cambios degenerativos.
La telomerasa se encuentra en concentraciones muy bajas en las células. Debido a que no usan telomerasa con regularidad envejecen, lo que lleva a una reducción de la función normal dando como resultado el envejecimiento del cuerpo humano.
¿Como activar la Telomerasa?
Hay estrategias comprobadas para minimizar el envejecimiento e impacto del estrés en los telómeros:
- Ejercicio: La actividad física constante contrarresta el impacto en los telómeros.
2. Meditación y yoga: poner en paz la mente y el espíritu baja los niveles de estrés y permite un estado ideal para la regeneración celular.
3. Danza Terapéutica o Musico-terapia: La música y la danza informan al cuerpo las vibraciones “correctas” que aumentan nuestra vitalidad. Durante el movimiento acompañado de los sonidos se producen químicos especiales en el cerebro humano que nos ayudan a sentir paz y alegría; mejora la circulación y oxigenación sanguínea, por lo tanto estimula el sistema inmunológico.
De igual forma, mejoran el suministro sanguíneo lo que lleva a un aumento de la actividad cerebral: el cerebro comienza a trabajar más intensamente, mejora la memoria, cualquier información es más fácil de percibir y retener. La danza terapéutica se usa incluso en la lucha contra la obesidad, bailar es un ejercicio muy completo pues permite el movimiento de múltiples músculos y en el manejo de la ansiedad cuando se siente hambre en lugar de comer, cantar o bailar dos o tres canciones distraerá al cerebro. La danza mejora el suministro de sangre a la zona de la cabeza y en general rejuvenece el cuerpo y mejora el estado de la piel.
4. Apoyo social: Las relaciones sociales, el intercambiar diálogos y experiencias, compartir espacios, la comunicación verbal, la risa y la empatía sexual son grandes liberadores de estrés, generadores de esperanza y positivismo.
5. Alimentación: El consumo de alimentos como el Té verde, la Cúrcuma, el Salmón, la Zanahoria, el Kiwi, el Aguacate, la Rúcula y el Arroz integral entre otros, aportan importantes nutrientes a los telómeros. Consultar a un profesional en nutrición es muy beneficioso para adoptar una dieta anti envejecimiento.
Referentes: Elizabeth Blackburn premio Nobel de Medicina 2009; Elaine N. Aron es una doctora e investigadora en psicología estadounidense.
Alejandra Victoriana Ramírez Pérez 