Nutrición y Salud Genitourinaria

No solo se trata de hidratación

02.29.2024

La nutrición desempeña un papel muy importante en la salud genitourinaria, el sistema genitourinario se compone de órganos como los riñones, la vejiga, el útero, los ovarios, los testículos y otras estructuras relacionadas.
Una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a prevenir una serie de problemas genitourinarios y promover su bienestar. Aquí aspectos clave de la nutrición para la salud genitourinaria:

1. Hidratación adecuada: La hidratación es fundamental para la salud de las vias urinarias. Beber suficiente agua (6 vasos diarios como mínimo) ayuda a mantener una buena función , diluye las sustancia toxicas en la orina y previene la formación de cálculos renales.
2. Consumo de frutas y verduras: Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener la salud en general. Por ser alimentos también son ricos en agua y fibra, contribuyen a una buena hidratación y salud digestiva, lo cual es muy importante para el funcionamiento adecuado de los órganos genitourinarios.
3. Limitación de sodio y alimentos procesados: El exceso de sodio en la dieta puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo que desencadena problemas en la salud renal y la función de los vasos sanguíneos en los órganos genitales. Limitar el consumo de alimentos procesados y ricos en sodio es importante para mantener una presión arterial saludable y proteger la salud genitourinaria.
4. Control del peso: Mantener un peso saludable es importante para prevenir una serie de problemas genitourinarios, incluidos la incontinencia y los relacionados con la salud reproductiva. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de trastornos como la diabetes tipo 2, que a su vez puede afectar la función renal y reproductiva.
5. Moderación en el consumo de alcohol y cafeína: El consumo excesivo de alcohol y cafeína puede tener efectos negaMvos en la salud genitourinaria. El alcohol puede afectar la función renal y aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario, mientras que la cafeína puede irritar la vejiga y aumentar la frecuencia urinaria.

En resumen, una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a mantener la salud genitourinaria y prevenir una serie de problemas en este sistema. Siempre es importante consultar con un urólogo que es el especialista indicado para orientar diagnósMcos y procesos curaMvos y un

dietista / especialista en nutrición, para obtener recomendaciones específicas sobre alimentación y estilo de vida para mantener la salud genitourinaria.

La Próstata

En el caso masculino la próstata glándula fundamental en el sistema reproductivo que rodea la uretra y el conducto que transporta la orina desde la vejiga, tiene consideraciones aparte, la bioquímica nutricional nos hace entender cuáles son los alimentos y hábitos que pueden contribuir para conservar una próstata sana. Hablaremos de los principales aliados de la salud de la próstata.

1. El tomate: Tiene un compuesto antioxidante que se denomina licopeno importante en la disminución de riesgo de cáncer prostático.
2. Pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún con alto contenido de Omega 3 (antioxidantes) ayudan a mantener el equilibrio y la salud de la próstata
3. Vegetales Crucíferos: Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo. (INDOLE- 3 – CARBINOL) factores intermedios en la conversión de testosterona y ayudan a eliminar sustancias químicas y toxinas.
4. Frutos Rojos: arándanos, fresas, moras. Contienen Resveratrol, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias protectoras para la próstata.
5. Semillas y Nueces: antioxidantes, tienen alto contenido de fibra y ácidos grasos saludables
6. Ostras, nueces del Brasil, huevos: contienen Zinc, selenio.
7. Aguacate, almendras y semillas de girasol: Contienen vitamina E.
8. La soya: Equilibra la testosterona.
9. Semillas de calabaza: contienen (Beta – Sitosterol) que ayudan al equilibrio hormonal.

Que no consumir?

Es importante considerar evitar o reducir ciertos alimentos que pueden dañar la próstata como los aceites refinados, alimentos azucarados, grasas saturadas.

La conciencia del autocuidado, una guía profesional, diagnósticos adecuados, consultar fuentes idóneas y hacer chequeos preventivos aseguran una buena salud general, se trata de mejorar los hábitos y recordar que la salud futura se construye en el presente.